Czym jest lęk?
Lęk to uczucie, którego doświadczamy, gdy pojawia się oczekiwanie w postaci zmartwienia, niepewności lub strachu, które interpretujemy jako niebezpieczne lub zagrażające. Towarzyszą mu intensywne reakcje z ciała, co uniemożliwia prawidłowe działanie w codziennym życiu. Problem pojawia się, gdy lęk trwa przez długi czas i powoduje duży dyskomfort lub negatywnie zakłóca codzienną rutynę i twoje relacje.
W dzisiejszych czasach wiele osób cierpi z powodu lęku i nie zdaje sobie z tego sprawy, dlatego bardzo ważne jest, aby wcześnie go wykryć i coś z tym zrobić. Istnieje wiele skutecznych metod leczenia, dzięki którym ludzie mogą nauczyć się radzić sobie z lękiem i zmniejszać objawy, które powodują cierpienie i obniżają jakość życia.
Skąd wiedzieć, że doświadczam lęku?
Lęk może objawiać się na wiele sposobów i w wielu przypadkach może pozostać niezauważony. O wiele łatwiej jest zidentyfikować objawy fizyczne, takie jak pocenie się lub kołatanie serca. Istnieją jednak również objawy psychologiczne i emocjonalne, których możesz doświadczyć, a wykrycie ich obecności i zwrócenie się o pomoc staje się kluczowe. Niektóre objawy to:
Dolegliwości fizyczne
- Obgryzanie paznokci
- Ból i napięcie mięśni
- Kołatanie serca
- Atak paniki
- Ból głowy
- Trudność w spaniu lub nadmierna senność
- Zawroty głowy
- Poczucie braku tlenu
- Nadmierne pocenie
- Suchość w ustach
Objawy psychologiczne
- Drażliwość
- Trudność w skupieniu
- Niepokój
- Ciągłe zmartwienie
- Przepełniający strach
- Udręczenie
- Powtarzające się negatywne lub irracjonalne myśli
- Poczucie utraty kontroli
Korzyści z terapii psychologicznej w celu radzenia sobie z lękiem
- Nauczysz się kontrolować i radzić sobie z lękiem, aby cię nie przytłaczał
- Terapeuta pomoże ci zrozumieć, które bodźce aktywują twój lęk i zrozumieć dlaczego.
- Nauczysz się łagodzić negatywne myśli i irracjonalne przekonania, które ograniczają cię w codziennym życiu.
- Poczujesz się lepiej, zwiększysz jakość życia i znajdziesz spokój.
- Odkryjesz nowe sposoby mierzenia się ze strachem.
Wiele badań naukowych wykazało zmiany i pozytywne rezultaty, które można osiągnąć dzięki terapii psychologicznej. W Nuna mamy doskonale wyszkolonych terapeutów, którzy mogą pomóc ci poczuć się lepiej i to za bardzo przystępną cenę.